मौखिक स्वास्थ्य दिवस 2022
मौखिक स्वास्थ्य दिवस 2022 अधिक भाषा ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी - दांत चिकित्सा संकाय HKU की 40वीं सालगिरह
मौखिक स्वास्थ्य दिवस 2022

अपने मुँह का गर्व करो

मौखिक स्वास्थ्य रोगों की रोकथाम के बारे में सार्वजनिक ज्ञान बढ़ाने के लिए, (FDI) ने प्रत्येक वर्ष के 20 मार्च को विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में बनाया है। इस वर्ष, थीम "अपने मुंह पर गर्व करें" है। ओरल हेल्थ हमारे दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव ला सकता है और हमारे जीवन को बेहतर बना सकता है।

इस वर्ष दंत चिकित्सा संकाय (HKU) की 40 सालगिरह है, जिन्होंने विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस के लिए एक कंप्यूटर प्रश्नोत्तरी तैयार की है। प्रश्नोत्तरी का उद्देश्य जनता को शामिल करना और उन्हें अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के ज्ञान के साथ शिक्षित करना है।

250 विजेताओं को पुरस्कार मिलेगा

विजेताओं की सूची

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आज से शुरू करें! अच्छी मौखिक स्वास्थ्य आदतें अपनाएं!

मौखिक स्वास्थ्य की जानकारी

मार्च 2022 से, फैकल्टी लगातार हर 4 हफ्तों में मौखिक स्वास्थ्य कि जानकारी वेबसाइट पर 4 भाग में अपलोड करेगा।

संतुलित कम चीनी वाला भोजन

खाने की आदतें

ज्यादा मीठी स्नैक्स और ड्रिंक्स से न केवल दांत खराब होते हैं बल्कि मोटापा बढ़ता है और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है. हमारे मौखिक स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए, आप यह कर सकते हैं:

दिन में कितनी चीनी खा सकते हैं
दिन में कितनी चीनी खा सकते हैं
  • वयस्क: छह चम्मच से अधिक नहीं
    बच्चे: तीन चम्मच से ज्यादा नहीं

पानी ज्यादा पिएं, चीनी कम लें
पानी ज्यादा पिएं, चीनी कम लें
  • सोडा, जूस, एनर्जी और स्पोर्ट्स ड्रिंक कम पीयो

  • नियमित रूप से मीठा और अम्लीय पेय का सेवन करने से आपके दांत खराब हो जाएंगे

अधिक फल और सब्जियां खाएं, कम स्नैक्
अधिक फल और सब्जियां खाएं, कम स्नैक्स
  • ज्यादा मीठे स्नैक्स न खाएं, विशेष रूप से भोजन के बीच

  • क्योंकि मीठे खाने से दांतों में छेद का जोखिम बढ़ सकता है

टूथब्रश करने की अच्छी आदत रखें

अपने दांतों को ब्रश करें

दिन में दो बार ब्रश करके अपने दांतों को साफ रखें और मुंह के रोगों से बचाव करें मौखिक रोगों को रोकने के लिए आप नीचे लिखी आदतों का उपयोग कर सकते हैं:

सुबह और रात में अपने दाँत ब्रश करें
सुबह और रात में अपने दाँत ब्रश करें
  • दो मिनट के लिए आपका टूथब्रश दांतों पर गोल-गोल घुमाएँ

  • अपने दांतों के बाहर, अंदर और चबाने वाली सतहों सहित, अपने दांतों के सभी पक्षों को ब्रश करना याद रखें

  • रात में अपने दाँत ब्रश करने के बाद खाना न खाएं

फ्लॉसिंग की आदत बनाएं
फ्लॉसिंग की आदत बनाएं
  • एक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें

  • हमारे दांतों के बीच से खाना निकालने में हमारी मदद करता है

  • मसूड़ों की बीमारी और मुंह की बदबू को रोकता है

उपयुक्त टूथपेस्ट और ब्रश चुनें
उपयुक्त टूथपेस्ट और ब्रश चुनें
  • फ्लोराइड टूथपेस्ट और नर्म-ब्रिसल वाले ब्रश का इस्तेमाल करें

  • हर 3 महीने में टूथब्रश बदलें

मौखिक स्वास्थ्य रोगों को रोक सकता है

स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ आदतों को बनाए रखने से हम मुंह के रोगों, शरीर की अन्य बीमारियों और कैंसर को रोक सकते हैं स्वस्थ जीवन के लिए आप नीचे लिखी आदतों का उपयोग कर सकते हैं:

धूम्रपान न करें
धूम्रपान न करें
  • तंबाकू से मुंह की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है

मद्य कम पिएं
मद्य कम पिएं
  • मद्य वाले ड्रिंक्स में एसिड और चीनी होती है. इससे दांतों में छेद हो सकता है और आकार बदल सकता है

हमेशा अच्छी मौखिक स्वच्छता रखें
हमेशा अच्छी मौखिक स्वच्छता रखें
  • खाने के बाद पानी पिएं या शुगर फ्री च्युइंग गम चबाएं

नियमित रूप से दंत जांच

दंत चिकित्सक पर जाएँ

दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाएँ अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए। दंत चिकित्सक हमारे मुंह और दांतों की जांच कर सकते हैं और हमें बता सकते हैं कि हम अपने मौखिक स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकते हैं हर छह महीने में दांतों की जांच कराकर:

दंत चिकित्सक द्विवार्षिक यात्रा
दंत चिकित्सक द्विवार्षिक यात्रा
  • दंत चिकित्सक आपको सिखाता है कि दंत स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें

आवश्यक उपचार और रेफरल
आवश्यक उपचार और रेफरल
  • दंत चिकित्सक आवश्यक उपचार प्रदान करता है और और विशिष्ट मौखिक समस्याओं के लिए रेफरल

समर्थकों का संदेश

25 मार्च को क्क्विज में शामिल हों

पहले 250 प्रतिभागियों जीत सकते हैं शानदार पुरस्कार

शानदार पुरस्कार

Fabulous Prizes
पहला 10 शानदार पुरस्कार

सभी प्रश्नों का सही उत्तर देने वाले पहले 10 प्रतिभागी जीत सकते हैं:

  • एक इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश
  • $50 का कॉफ़ी डिजिटल वाउचर
सांत्वना पुरस्कार

अगली 240 प्रविष्टियाँ जीत सकती हैं:

  • $50 का कॉफ़ी डिजिटल वाउचर
मौखिक स्वास्थ्य के बारे में जानें और पुरस्कार जीतें

इसके बारे में मत भूलना

समय सीमा

1 अप्रैल 2022

परिणाम की घोषणाा
  • विजेताओं और सही उत्तरों को 8 अप्रैल 2022 को वेबसाइट पर पोस्ट किया जाएगा
  • पहले 10 विजेताओं को पुरस्कार कलेक्ट करने के लिए ईमेल के माध्यम से सूचित किया जाएगा (इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश)
  • सभी डिजिटल वाउचर 30 अप्रैल 2022 तक ईमेल के माध्यम से वितरित किए जाएंगे
नियम और शर्तें
  • ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी जनता के लिए खुलती है
  • प्रत्येक प्रतिभागी केवल एक बार ही उत्तर प्रस्तुत कर सकता है
  • केवल सभी प्रश्नोत्तरी प्रश्नों के सही उत्तर वाली प्रविष्टियां ही पुरस्कार जीत सकती हैं। प्रविष्टियों का क्रम सिस्टम समय के अधीन है।
  • सभी प्रतिभागियों को सही जानकारी भरनी होगी; सभी जानकारी केवल इस ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी के उद्देश्य के लिए है और प्रश्नोत्तरी समाप्त होने के 3 महीने बाद नष्ट कर दी जाएगी।
  • किसी प्रतिभागी द्वारा प्रदान किए गए किसी भी गलत, खराब या डिलीवर करने योग्य ईमेल के लिए दंत चिकित्सा संकाय जिम्मेदार नहीं होगा।
  • पहले 10 विजेताओं को पुरस्कार कलेक्ट करने के लिए ईमेल के माध्यम से सूचित किया जाएगा (इलेक्ट्रॉनिक टूथब्रश). सभी डिजिटल वाउचर 30 अप्रैल 2022 तक ईमेल के माध्यम से वितरित किए जाएंगे
  • किसी भी विवाद के मामले में, (HKU) दंत चिकित्सा संकाय अंतिम निर्णय लेने का अधिकार सुरक्षित रखता है, और प्रतिभागियों को कोई आपत्ति नहीं होगी।
  • (HKU) दंत चिकित्सा संकाय अपने किसी भी नियम और शर्तों को बदलने का अधिकार सुरक्षित रखता है।
  • ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी में भाग लेकर, सभी प्रतिभागी इन नियमों और शर्तों से सहमत होते हैं।
  • इन नियमों और शर्तों का हिंदी में अनुवाद किया गया है। यदि चीनी भाषा, हिंदी और अंग्रेजी संस्करणों के बीच कोई असंगति या अस्पष्टता है, तो चीनी भाषा संस्करण मान्य होगा।
विश्व मौखिक स्वास्थ्य दिवस के आधिकारिक वेबपेज से मौखिक स्वास्थ्य की जानकारी

मौखिक स्वास्थ्य दिवस

योगदान के लिए आभारी

विशेष धन्यवाद

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हिंदी अनुवाद

Ms Navya Kapoor
चौथी कक्षा BDS छात्र

संपर्क

denter@hku.hk